産後になぜかイライラが酷くなった。
ついついイライラ、ガミガミ言っちゃう。
そんな日々に疲れていませんか？
怒りっぽくなったのか？
子供できたらしなければいけない事がおおくて
忙しくて 余裕がなくて 挙句
イライラ。
ちょっと冷静になったとき
何であんなにイライラしたんだろう
夫にもっと理解してほしい。
怒ってばかり もう嫌。
昔はニコニコしていたよね。私。
と、自己嫌悪に。
こんな毎日で心も身体もぐったりでした。
だんだんイライラすることにイライラして(笑)
何とかしなければ！！
と、ありとあらゆる情報を調べて試してみたので
参考になれば是非お試しください。
イライラの理由①
そもそも感情というのは心ではなく脳内の反応です。
イライラは防衛反応の一種なのでその反応、すなわち
自分の身体からのメッセージです。
そのメッセージを一旦しっかり認めてあげることは
実はとても長期的にみていい方法です。
イライラした自分を否定せず、イライラしたときに
「私いまイライラしてる。」
と認知してあげてください。
決して否定しないで。
そして、目の前にある事柄について分析してみて
ください。例えば・・・
私は散らかっていることが嫌なのでよく怒ってました。
夫は、部屋が汚れてても死なない。という感覚なので
まず面倒という理由で片付けはしません。
価値観の押し付け合いや
心理的な駆け引きは疲れるので
まずそういうことを試すのはおすすめしません。
では、実際に取った対策は？というと
ゴミ袋やごみ箱をおしゃれなものにして
ゴミが出やすいテーブルや場所に細かく配置しました。
おすすめは自立型のごみ袋です。
これだと子供や夫が使ったテイッシュペーパや
お菓子のごみなどすぐそばのごみ箱（袋）に
めんどくさがらず捨ててくれるようになりました。
来客やごみ捨てのときに
回収するだけでいいのでストレス減ります。
嘆くだけでなく原因を分析し対策してやることで
大概のことは楽になります。
イライラの理由②
イライラしやすい原因になる脳内物質としては
セロトニンという物質が不足することで
同じシュチュエーションでもイライラしてしまう
ことがあります。セロトニン神経は脳全体に様々な
情報を送ることで心と体のコントロールをしています。
精神安定剤とよく似た分子構造をしているので
不足すると慢性的ストレスや疲労、イライラ感
うつ症状などといったことがみられます。
ここは手っ取り早くサプリなどの力を借りるのが
おすすめです。
セロトニンは脳の体力みたいな物なので
少ないと気分の立て直しができにくくなりますよ。
イライラの理由③
次に東洋医学で見てみましょう。
東洋医学では「気・血・水」のバランスを保つことが
重要とされています。
この３つは体内で循環していてどれが過不足でも
何かに影響する仕組みになっています。
イライラは気の循環が悪くなっているのでおきます。
上半身は暑いのに下半身が冷える
など上半身に気が上がって出てくる症状です。
この場合中医学ではこの悪い気を発散させる
ことや循環を促すことを行います。
漢方では
【送料無料】【あす楽】【第2類医薬品】抑肝散加陳皮半夏エキス顆粒クラシエ 1.5g×24包（3個セット）
がおすすめです。
ほかに、軽い運動や柑橘系はストレス解消に
効果的です。柑橘系のハーブティーや
料理に柚子やカボスなど使って気分転換を
してみるのもおすすめです。
また、気の巡りをよくするには肝臓の働き
が重要ですので玉ねぎやしょうがなど
肝臓の働きを助ける食品を気にして取りましょう。
その他に、気分を落ち着かせたいときは
牡蠣などがおすすめ。
不安や不眠の改善に役立ちます。
気が停滞しているときは過食の傾向が出やすく
なります。
そんな時は、柚子茶や生姜茶などお茶を
飲むのがおすすめ。
水分代謝も上がって肌の水分量も上がって美容
にもいいですよ！
イライラの原因④
実は、イライラの原因に
鉄分
が関係しているんです。
産後って忙しいし食事もゆっくり作ったり
食べたりできませんよね。
ついつい手早く済ましてしまって栄養面
全然ダメってことよくあります。
産後でボロボロだからこそ
労わってあげたいとこです。
でも、正直手間暇かけられないので
やはり手軽にとなると私はサプリの力をかりました。
疲れやすい方にもいいですよ。
【ポイント5倍】 ネイチャーメイド 鉄分・アイロン 65mg タブレット 180粒 180日分 Nature Made サプリメント ビタミン アメリカ
鉄分はあまりとりすぎると肝臓が痛みやすいので
毎日とるのは注意が必要です。
イライラの原因⑤
単純に時間不足、多忙
が原因の場合は
時間＝お金
なので時間をお金で買ってください。
我が家は、食器乾燥機やドラム式洗濯機
ブラーバやルンバなどの購入と
猫を3匹飼っているので給水機や自動エサやり機
も購入しました。
いかに、私以外しない家事の時間を
減らせるか。と導入しました。
この使い方は生き金なので引け目なく
導入しましょう。
お金の賢い使い方としては
時間を作り出す物や思い出になる事に
使うのが幸福感を上げるといわれています。
なので、こういった物や旅行に使うと生きたお金
の使い方です。
最後に
家庭という場所で母という存在は
とても偉大です。
なので、自分を軽んじることなく
大切にすることをいつも心がけてください。
例えば、お綺麗ですね。
って言われて そんなことないですよ。
と謙遜すること多いと思いますが
他人が綺麗ですねって言われている場合
その人にそんなことないですよ。って言ったら
喧嘩になります。
他人に言って嫌なことを自分にも言ってはいけない
と思います。
素直に ありがとう。でいいと思います。
自分に向く言葉をいつも愛のある言葉で
表現してあげてください。
このブログをご覧いただきありがとうございました。
イライラに悩み、ここにたどり着いたあなたはきっと
意識の高い方だと思います。
だから無理しないでくださいね。
お役に立てたらうれしいです。
少しでも多くの幸せが訪れますように。
私の紹介
美は心と体の健康から。と思っている私は2人の幼児の子育て真っ最中。会社員でワンオペ状態で自由時間ゼロ生活。人間関係には神経すり減らしなんの為に生きてるかわからなくなる時あり、心の健康を失いそうになるもそんな時に自動売買と出会い人生激変。個別株、インデックス投資はしていたが憧れのＦＩＲＥまでの道のりがグッと近づき将来の夢の子供食堂を開きたいという夢も叶うかも。
美容と健康のため
スキンケアスペシャリスト
リンパセラピースペシャリスト
薬膳コーディネーター
スープマイスター
などの資格を取得。美容や投資について情報発信中。